| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 千岛酱焗土豆热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于走路145分钟消耗的热量390 | |||||
1、土豆去皮，洗净切成薄厚适中的片，不要太厚，过油时不容易熟。-_-#原谅我烂烂的刀工吧！
2、平底锅或不粘锅放油，油热后把土豆片放进去炸，事实证明油多点好，炸的更透一些。
3、炸过的土豆片平铺在可以进烤箱的容器里，我用的是焗碗。
4、再铺一层玉米粒-_-#再原谅我烂的可以的拍照技术……
5、再抹一层千岛酱，然后再铺一层土豆，最后在最上层撒一层马苏里拉芝士，忘记拍了。
6、放入烤箱，180度20分钟就好啦！热热的浓郁的千岛酱配土豆！(^ω^)
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、增加食欲等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、软化血管、明目等功效；可与花菜、豌豆、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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