懒人的晚餐-电饭煲的热量/卡路里_懒人的晚餐-电饭煲的做法

1、把鸡肉块腌制(半个小时)。酱料有适量的麻油、酱油/黑酱油、耗油、胡椒粉。(依照鸡肉块的分量决定，我是放两大汤匙)

半小时后，准备淘米，洗净，加水，放入电饭锅按键开始煮饭。

开始准备姜、蒜米、香菇、胡萝卜、小红洋葱 (切丝)
2、把油倒进锅里，再把切好的姜丝、小红洋葱、蒜米、香菇、胡萝卜依次倒入热锅翻炒。
3、把腌制好的鸡肉块倒入锅里，继续翻炒。(炒至半熟)
4、试一试酱料，味道是否适合，再作斟酌。
把炒至半熟的鸡肉块倒入正在煲饭的电饭煲里。
5、待电饭煲把鸡饭煮熟，便可享用。
*摆盘可加入番茄，黄瓜*

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与豆浆、香菜、鲈鱼搭配；与猕猴桃、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、降血脂等功效；可与胡萝卜、鸡腿、木瓜搭配；与海虾、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、益肝养发、慢性咽喉炎等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、温中下气、增进食欲等功效；

懒人的晚餐-电饭煲的热量和减肥功效