奶香培根土豆泥的热量/卡路里_奶香培根土豆泥的做法

1、将熟鸡蛋蛋白与蛋黄分离，蛋白切丁
2、蛋黄放入碗中压碎，倒入蛋白，放入一勺沙拉酱，拌匀备用
3、黄瓜，胡萝卜切丁
4、培根片用油煎熟盛出切成沫
5、用煎培根的余油将胡萝卜煸熟，这样不仅香而且更有营养
6、土豆切丁上锅蒸熟，装入保鲜袋用擀面棍压成泥
7、平底锅中放入黄油，融化后放入土豆泥翻炒
2，一点点加入牛奶，边加边翻炒，让土豆泥充分吸收牛奶
3，炒至细滑后倒入培根沫，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许盐，芝士粉翻拌均匀后关火
8、装盘喽，手沾点水整理出喜欢的造型，放上事先做好的蛋黄酱，黄瓜围边，再点缀上色拉酱，，哇噻完美

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、美容护肤等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、利尿等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、西瓜搭配；与冬虫夏草、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与土豆、苹果、墨鱼搭配；与芹菜、泥鳅、草莓相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

奶香培根土豆泥的热量和减肥功效