| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 烟斗通心粉热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于开飞机206分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、蘑菇，鸡脯肉切丁——鸡脯肉切丁后用盐稍稍腌一下
3、水烧开，倒入通心粉，煮10分钟左右，煮至变软（用量多的话，时间长些）
4、捞出，过凉水，滴入几滴橄榄油，防止通心粉粘在一起
5、开小火，放入黄油，加热至融化
6、倒入鸡丁，炒至5成熟
7、倒入蘑菇丁，翻拌几下
8、倒入通心粉，中火翻炒1分钟
9、以画圈方式倒入奶油（我绕了大概有3圈，个人比较爱奶油）
10、大火快速收汁
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、止咳化痰等功效；可与葱、三文鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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