小米南瓜红枣粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、补中益气等功效；可与红豆、赤小豆、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、益气等功效；可与燕麦、牛肉、糙米搭配；与羊排、明虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、增强肌力、滋润肌肤等功效；可与核桃、牛奶、粳米搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；