| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1056克 | 秋香清燥润肺汤热量/卡路里1032千卡 | |||

1、将木耳清水洗净并泡发(此步骤可提前准备)

2、将西红柿切十字用开水烫一下,方便播皮

3、西蓝花掰小花,用开水烫熟(有时间的话最好焯水)

4、芋头切成小块

5、娃娃菜洗净切块

6、鲜百合洗净(我这里忘了拍完成图,要每一片洗净哦)

7、清水烧开,加盐和油,把除娃娃菜和鲜百合以外的其他材料一并下锅

8、再次开锅,娃娃菜和鲜百合入锅,从新开锅,关火出锅
小芋头的热量79千卡(每100克);具有通便、美容乌发、益胃等功效;可与芹菜、牛腩、肥牛搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有减肥、抗癌、活血等功效;可与猪血、春笋、草鱼搭配;与田螺、鸭肉、青萝卜相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养阴凉血、帮助消化、促消化等功效;可与西葫芦、山楂、鸡蛋搭配;与河蟹、河蚌、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有解渴利尿、预防结肠癌、促进消化等功效;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有降血压、血管硬化、预防心血管硬化等功效;
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