小白菜木耳春笋馅烫面蒸饺的热量/卡路里_小白菜木耳春笋馅烫面蒸饺的做法

1、三种材料切碎。小白菜用盐杀一下水。
2、所有材料放到一起搅拌，小白菜刚才杀水时放过盐了，拌馅的时候要适当少放一些了。盐不要吃太多。
3、开水缓缓地倒入面粉中，同时用筷子不停地搅拌，使其成图中的小团即可。水一定要缓缓的一点一点地倒入，不要一下子倒很多，不然会陷入水多了加面面多了加水的悲剧循环之中
4、待面不那么烫了就可以揉成光滑的面团了。不用醒面，直接做成剂子即可。
5、剂子大小随意。想吃大饺子就大点想吃小的就小点。
6、上汽后蒸七八分钟就可以了。
7、白白胖胖。
8、竹笋太鲜了，特别好吃！

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、补血等功效；可与海蜇皮、竹笋、鱿鱼搭配；与麦冬、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、健脾、减肥等功效；可与黑木耳、鸡肉、木耳搭配；与红糖、羊骨、糖浆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、高脂血症、治疗高血压等功效；

小白菜木耳春笋馅烫面蒸饺的热量和减肥功效