宝宝爱吃的—蛋包饭的热量/卡路里_宝宝爱吃的—蛋包饭的做法

1、香菇切小丁备用
2、火腿切小丁，小葱切小丁备用
3、黄瓜切小丁备用
4、猪肉切小丁备用
5、油热了以后先放胡萝卜丁，然后依次放火腿，肉，以及鸡蛋，鸡蛋入锅后等它稍微凝固再翻炒…
6、然后倒入打散的米饭翻炒，用盐可以稍微少点，因为火腿是咸的，而且孩子吃淡点更好。饭炒至粒粒分开就可以放黄瓜了，可以适当放点生抽调味。稍微翻炒一下就可以盛出来备用了。
7、鸡蛋打散放至平底锅内煎成饼，八分熟就可以把米饭放到蛋皮中间即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与生菜、丝瓜、黄豆搭配；与红薯、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、增强免疫力、降血压等功效；可与莴笋、茡荠、牛里脊搭配；与明虾、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗衰老等功效；可与黑木耳、虾米、醋搭配；与杨梅、菠菜、油菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、山楂、白菜搭配；与鹌鹑、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

宝宝爱吃的—蛋包饭的热量和减肥功效