豪华三明治的热量/卡路里_豪华三明治的做法

1、平底锅小火预热，预热时就放入煎蛋模具。培根从中间切开，切两片火腿。锅中倒少许油，模具中打入鸡蛋，放入培根和火腿。小火煎。
2、马苏里拉芝士我是直接用刀切的，早上时间紧张啊。切两片分别放在两片吐司上，分别放上烟熏三文鱼和番茄（用牛油果的话，一片面包上只要放芝士就可以了）在铺上一层芝士。进烤箱放在烤网上，上层230度3-5分钟。
3、叮，吐司烤好啦，鸡蛋、火腿、培根，也煎好了。拼起来吧
4、上一张用牛油果的图
5、成品，对角切开。
6、上个牛油果的成品图。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、山楂、洋葱搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与银鱼、辣椒、韭菜搭配；与雪莲果、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；

豪华三明治的热量和减肥功效