| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 咖喱牛肉意粉热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于治安329分钟消耗的热量150 | |||||
1、把事先加盐烧开的水里面 煮大概15-20分钟 捞起沥干 过冷河（就是放冷水里或者冰水里面泡一泡，让意粉更富有弹性）
2、把过冷河后的意粉沥干放进盘子里面 然后煎蛋 白灼蔬菜 摆盘
3、然后把已经腌制过的牛肉（也可以超市买现成的）放锅里炒至不见血 放咖喱酱（适量 大概100g左右或者放咖喱块然后直接加水烧开）再炒一下 倒进大概200ml的水 待水烧开了 打少许芡让咖喱汁变浓稠 然后就可以摆盘了
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强健筋骨、补铁等功效；可与鸡蛋、香芋、姜搭配；与鲇鱼、白酒、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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