扬州炒饭的热量/卡路里_扬州炒饭的做法

1、青豆用冷水解冻午餐肉切小丁葱切小段（葱白和青葱分开）鸡蛋加水打散（加水记得嫩点）
2、锅里放油把鸡蛋煎熟装盘待用火不关锅里在放油（可以多点因为炒饭不用放油了）把葱白午餐肉青豆依次放入翻炒差不多午餐肉有香味装盘待用
3、这时候把米饭倒进去炒散加入午餐肉青豆炒匀在放入鸡蛋用锅铲变炒边弄碎炒匀
4、这样炒的起白烟加入盐炒入味最后放入葱花炒几秒钟就OK了香喷喷的扬州炒饭就好了是不是炒鸡简单呢（如果是从冰箱拿出来的米饭就一直小火炒炒到米粒能跳起来才加配菜这样米饭比较Q弹请忽略我是两个锅）
5、虽然图片不怎么好看可是真实很好看很好吃的本人拍照技术很烂

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、养血发胎等功效；可与桂圆肉、黄豆、洋葱搭配；与鹅肉、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

扬州炒饭的热量和减肥功效