| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于滑雪机22分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有材料，2个番茄，3粒蒜，4个鸡蛋
2、随便切下，蒂巴去掉。鸡蛋打散，蒜切小。
3、倒入金龙鱼调和油
4、摊鸡蛋，鸡蛋微焦，，我喜欢老一点。
5、盛起来。
6、蒜爆香，和西红柿一起翻炒
7、西红柿出汁了，倒入鸡蛋，给点盐。在继续翻炒。可以给一点点水，也可不给。
8、完成啦。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、抗衰老等功效；可与豆腐、菜花、芹菜搭配；与螃蟹、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防癌症等功效；可与小米、牡蛎 、香椿搭配；与茶叶、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
