| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 蒜蓉粉丝蒸带子热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡,相当于练武术87分钟消耗的热量790 | |||||
1、买回来就已经剪好了，只要再洗一下就可以了
2、买-回来就已经剪好了，只要再洗一下就可以了
3、剁好的蒜蓉
4、蒜蓉放一勺盐抓匀
5、先放粉丝后再把有盐的蒜蓉放到粉丝上面，这样就会有味了
6、放入锅里蒸10分钟左右
7、蒸好后洒点味事达、胡椒粉、最后淋上烧开的油就可以上桌了
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补肾、调中等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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