| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 西红柿火腿饭热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于划船60分钟消耗的热量240 | |||||
1、西红柿洗净，去蒂，备用
火腿肠切成小块，备用
大米淘净
2、将大米倒入电饭煲中，加适量水（比平时做米饭的水稍微少一点点，因为西红柿会出水）
将洗净的西红柿放在锅中间，火腿肠放进去，放两块冰糖
接下来就是正常做米饭的步骤啦！插上电饭煲电源，坐等米饭开锅～
3、米饭闷好了，用饭铲把西红柿捣碎
4、成品啦！卖相不怎么样，味道还不错哦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、降血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、豆腐搭配；与草鱼、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、补肾气等功效；
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