豆腐衣卷的热量/卡路里_豆腐衣卷的做法

肉糜 100克、玉米粒【切碎】 1小把、圆白菜【切碎】 2片、香菇【泡发留水，切碎】 1朵、腊肠【切碎】 1根、鸡蛋 1个、豆腐衣【裁成12小张】 1大张、生抽适量、蚝油适量、料酒适量、香油适量、生粉适量、盐适量

1、把肉糜、圆白菜、玉米、腊肠、鸡蛋混合拌匀，调入1汤匙生抽、半汤匙蚝油、料酒、香油、生粉、少许盐、两汤匙香菇水搅拌上劲，取一张豆腐皮码入适量肉馅包起，收口在下，冷水入锅蒸20分钟出锅点上少许老抽
热锅倒入两汤匙油，爆香葱花直接浇到卷上即可

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、清热解毒等功效；可与圆生菜、羊排、基围虾搭配；与甲鱼、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、增强免疫力等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、滋补养生、补血明目等功效；可与菠菜搭配；

豆腐衣卷的热量和减肥功效