懒人电饭煲土豆萝卜香菇焖饭的热量/卡路里_懒人电饭煲土豆萝卜香菇焖饭的做法

1、事先将香菇跟干鱿鱼泡发。
2、然后把香菇切丁，土豆跟红萝卜去皮切丁，大小大概比拇指头小一点，干鱿鱼切丝，青椒切块，葱切小段。猪肉切丝（切片也可以），加料酒，盐，生粉放一旁腌制几分钟。
3、锅洗净烧热下油，先将干鱿鱼丝跟猪肉丝一起爆炒，颜色变色后再炒几下剩出放到干净的碗里，再把香菇，土豆，红萝卜下去炒，炒两分钟把鱿鱼猪肉加下去炒，加盐，老抽，生抽，（要比平时咸一些）。
4、电饭煲洗米下锅，水要比平常适量少一点，再把材料都加到电饭煲里，抹平材料，按煮饭键。
5、等到饭差不多好的时候，把青椒下锅加盐炒一下，起虎皮的时候就可以关火了。
6、饭好了就打开锅，把炒好的青椒跟葱加进饭里，拌均匀。
7、准备开吃。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、和中养胃等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、下气、解毒等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、抗癌等功效；可与牛肉、武昌鱼、牛腩搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、减肥等功效；可与卤牛肉、牛外脊、股内牛肉搭配；与豆腐干、干枣、豆干相克，同食可能会引起不适；

懒人电饭煲土豆萝卜香菇焖饭的热量和减肥功效