| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 早餐吃够包子，来点花卷吧热量/卡路里1782千卡 | |||
 热量1782千卡,相当于滑雪机255分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料，没买小葱，用了大葱叶子代替，没有小葱好吃。
2、用温水将酵母化开倒入面粉中，揉成面团，醒2小时
3、等面出现蜂窝，擀成面片，抹油，撒上盐，然后卷成长条，纵切成小块。
4、把两块放一起用筷子压一下，一拧，花卷的样子就出来了，再凉水上锅蒸20分钟即可。
5、当当，蒸好了，很香很香哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、促进消化等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
葱花具有抗菌、缓解疲劳、减肥等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健脾胃、祛风湿、减肥等功效；可与苦瓜、鳕鱼、卷心菜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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