| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 红枣山药泥热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于大提琴290分钟消耗的热量120 | |||||
1、取红枣10颗，洗净，去核，装碗
2、铁棍山药一根，约200克，去皮放入蒸锅中
（大小随意，看给宝宝做多少的量）
3、将红枣与山药一起放入蒸锅中蒸，蒸大约十分钟左右
4、待蒸熟，将步骤3中的山药切小块，与红枣一起放入料理杯中，加3颗冰糖
（因为是小宝喝的，我还加了两勺奶粉）
5、打两分钟
6、Duang,成品
上面放的是枸杞，为了更美观
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与小米、鹿茸、栗子搭配；与螃蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、助五脏、固肾等功效；可与莲子、鸭肉、芥蓝搭配；与油菜、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、润肺等功效；可与羊排、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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