| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于吹号角322分钟消耗的热量120 | |||||
1、带鱼处理干净控干水
2、香菜切断，姜葱切丝，辣椒切丝
3、生抽，料酒，香醋
4、加油暴香葱，姜
5、把葱姜弄到旁边去，放入带鱼，大火坚至金黄，喜欢吃老的多坚1会喜欢吃嫩的少坚会
6、放入料酒去腥味，在倒入醋提香，在倒入料酒，在加点水和鱼奇平
7、加盐，糖，胡椒粉，酱油小火闷煮
8、中间晃动几次让他更入味
9、放入辣椒丝煮几分钟
10、装盘撒上香菜就可以了
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防癌症、降血脂等功效；可与油豆腐、豆腐丝、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
