烤兔腿的热量/卡路里_烤兔腿的做法

兔腿 3只哟、洋葱随意、红椒随意、土豆随意、蒜泥随意、姜泥随意、葱花随意、料酒随意、盐稍微多一些、花椒粉少许、孜然粉喜欢就多一点、鸡精随意、白芝麻随意、蚝油随意、生抽老抽适量、芝麻油食用油适量

1、准备材料
2、把兔腿划几刀～把佐料都加进去腌起～按摩几分钟盖保鲜膜冷藏一夜最少也得有4小时吧你说呢～当然越久越入味看不见的佐料有食用油少许花椒面孜然粉盐料酒白芝麻洋葱圈红椒块少许胡椒粉十三香
3、第二天啦～首先兑刷料香油食用油各一半白芝麻老抽应该加些孜然也不错～
4、放在锡铂纸上土豆红椒垫底
5、包起
6、先包烤40分钟吧～190度 40分钟到拿出来打开把汁倒掉两面刷料撒些孜然粉白芝麻烤15分钟后（打开烤不要再包着咯）拿出来翻面重复上面刷料～烤15分钟喜欢吃焦干一些的可以再重复步骤再看一会儿
7、下次可以试试包烤时间短一些～因为我喜欢干一些

兔腿的热量102千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、补钙等功效；可与羊排、五花肉、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、开胃消食、祛风湿等功效；可与羊肉、圆白菜、茄子搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、和胃等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

烤兔腿的热量和减肥功效