| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 辣炒海带丝热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于拉筋246分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将鲜海带洗干净
2、把鲜海带切成丝状，切好以后就会有粘液在上面，你可以把它洗掉。
3、油烧开，加点炝锅的材料，把海带丝，放入锅里翻炒一会儿，加点盐，鸡精，13香等。装盘即可。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、防治富贵病等功效；可与圆生菜、紫菜、菠菜搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、促消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肝胆病、治疗高血压、血管硬化等功效；
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