| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 香辣烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于保龄球运动346分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净的鸡腿，用刀划三刀上面两刀，下面一刀，这样好入味，放入盐，十三香，胡椒粉，酱油料酒，蒜姜干椒柠檬，用手抓均匀，放冰箱冷藏，我只冷藏了四个小时就等不急拿出来了！
2、从冰箱取出来，开始涂抹辣椒油，两面都要凃，辣椒油我是玉米油做的，
3、放入烤盘一百八十度烤20分钟给鸡腿反面在烤十分钟!
4、带淡淡的柠香，香辣又嫩的烤鸡腿就好了！跟老头一人一根一分钟就全在肚子里了！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚填精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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