| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 425千卡 | 85千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 家常黑鱼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于上下蹲110分钟消耗的热量240 | |||||
1、1黑鱼先腌制20分钟，加胡椒粉（非常关键），盐，料酒
2鱼骨架超过之后加雪菜煮20分钟
3放入鱼肉煮5分钟起锅
4吃!
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、解毒去热、行水渗湿等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有聪耳、减肥、祛风散血等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
