| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 948克 | 黄金猪扒饭热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于打牌623分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料，杏鲍菇切粒
2、黄金猪扒做法见我的菜谱--黄金猪扒
3、锅里热油，杏鲍菇炒香后放入西兰花炒
4、然后加点蚝油、盐、少许开水炒
5、再加入青椒和葱段
6、装盘
7、开吃了
8、配上清甜可口的汤
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与平菇、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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