| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 蒸南瓜饼热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于伐木工作391分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮去仔，切片，蒸10分钟
2、把蒸好的南瓜加糯米粉，面粉，白糖（面粉少量，糯米粉跟南瓜差不多量）均匀搅拌
3、揉成团，再弄成小饼，去蒸锅里面蒸20分钟就行了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、消炎止痛等功效；可与红豆、绿豆、五花肉搭配；与西红柿、芹菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止虚汗、补中益气等功效；可与兔肉、葡萄、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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