| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蓝莓酸奶冰棍热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于开车19分钟消耗的热量180 | |||||
1、
准备材料。柠檬挤汁，蓝莓洗净。
2、在大碗里倒入酸奶，糖粉
3、
RIO（青柠檬）50ml和柠檬汁
4、
搅拌均匀
5、然后用勺子舀入一些酸奶混合液倒入冰棍模具的1/3。
6、
将剩下的酸奶混合液
7、
加入蓝莓
8、RIO（葡萄）50ml，粉碎机粉碎搅拌至顺滑。
9、在冰棍模具中倒入蓝莓混合液
10、插上冰棍的手柄，放入冰箱冷冻4-5个小时直至凝固完全。
11、成品
12、成品
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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