| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 虾仁荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑旱冰14分钟消耗的热量420 | |||||
1、照平时煎荷包蛋的样子，成型的时候放上虾仁 、盐、黑芝麻 继续加热 虾凝在蛋液中。翻个儿
2、出锅。简单早餐再搭配一碗浓浓的自打豆浆 或者。小米豆粥 美味又营养
3、虾仁荷包蛋、小米绿豆粥、鸡胸肉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、美容护肤等功效；可与韭菜、海虾、牡蛎 搭配；与味精、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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