| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 青柠海带豆腐汤热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于高尔夫球59分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆腐切块备用，海带切丝备用
2、将海带丝放入适量水中开火煮
3、有水汽产生时将豆腐放入，加入一小勺盐继续煮
4、等水开够一分钟后就可盛到碗里了。这时候将青柠切片浸入汤汁后，自然冷却两分钟后就可以饮用了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、下气消痰、降血压等功效；可与芹菜、桂鱼、油菜搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、防癌、抗癌等功效；可与菠菜、丝瓜、排骨搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
