| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 无花果萨拉米三明治热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于吹喇叭528分钟消耗的热量120 | |||||
1、面包从中间横切成两半
2、第一层铺数片萨拉米，第二层铺奶油奶酪，第三层洒适量黑胡椒，最上层铺无花果，最后盖上另一半面包，三明治做好了。
3、注意：萨拉米够咸，因此无需加盐。熟透的无花果够甜，也无需再加糖。奶酪可以任选自己喜欢的品种，但建议使用软质奶酪，因为柔软的奶酪和柔软的无花果真的很搭配。口味非常地中海，大家试试吧！
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与梅头肉、板栗、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、增强免疫力、除热等功效；
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