简单版南瓜派的热量和减肥功效

1、南瓜洗净去皮去瓤切块上锅蒸30分钟。

2、蒸好后用勺子铲碎，很容易的。

3、放到炒锅里先用大火炒一会，水分减少后用小火不同翻炒，中间分次放入食用油。

4、炒到南瓜泥可以立起来就好了。

5、100克南瓜泥、50克纯奶和10克白糖混合均匀。

6、100克面粉、20克油和适量水混合揉成面团。

7、将面团擀成薄皮。

8、将面皮放在披萨盘里，底部用叉子叉小孔。

9、将混合南瓜泥放在面皮上，刮平。

10、烤箱200度预热，中层烤15分钟；再将温度调到170烤15分钟。