| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 佛手瓜 | 克 | 15千卡 | 19千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 鲜核桃佛手瓜虾仁粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于玩电脑73分钟消耗的热量90 | |||||
1、小南瓜
2、小南瓜上刻宝宝米
3、宝宝米
4、宝宝米称80g
5、宝宝米洗好后放入面包桶内。放水开机煮。
6、煮好的粥。
7、刻上宝宝米的小南瓜。
8、去中间籽的小南瓜。
9、上锅蒸熟。
10、佛手瓜。
11、鲜核桃。
12、鲜核桃，佛手瓜，虾仁切丁。
13、放油炒熟。
14、蛋丝和鲜核桃，佛手瓜，虾仁。
15、先放粥，后放菜。
16、小南瓜里也有粥。
17、附，做蛋皮。一般做蛋皮是技术活，不能做很薄的。
18、切细丝。
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、缓解不孕不育、治疗高血压等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、通乳、增强性欲等功效；可与大白菜、豌豆、娃娃菜搭配；与橄榄、苦瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有驱蛔虫、护肝、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、牛肉、牛腩搭配；与羊骨、皮皮虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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