| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 杂蔬煎饼热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于练武术89分钟消耗的热量790 | |||||
1、碗里打一个鸡蛋，加面粉，牛奶，切碎的蔬菜（图片是洋葱和煮熟的玉米，可以加各种喜欢的蔬菜啦~），加点盐，也可以加点黑胡椒粉。2.平底锅加少量的油，油热后开小火，倒面糊~成型后翻一面~
2、然后就成功啦~
3、成品图~blingbling~
4、又一张成品图~这个加了玉米，葱，娃娃菜切碎~
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与百合、牡蛎 、圆生菜搭配；与地瓜、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、治便秘等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与金针菇、猕猴桃、桔子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、高脂血症等功效；
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