| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 花样米饭-胡萝卜火腿肠焖饭热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于上下蹲94分钟消耗的热量240 | |||||
1、红椒洗净切半去籽再切小块
2、因为用的不是甜椒，太辣又不行，所以用水泡5分钟去辣（喜欢甜的可以直接用甜椒）
3、胡萝卜火腿肠切丁
4、胡萝卜火腿肠放锅里小火炒一会( 也可以不炒）
5、这时候迅速把泡辣椒的水倒出，撒上白糖
6、倒入锅内一起翻炒
7、把炒好的火腿肠胡萝卜红椒倒在碗里散散热，然后来淘米
8、淘好米后倒入胡萝卜火腿肠红椒，然后用一根筷子搅拌均匀
9、弄好拉些乱七八槽的步骤后就等吃了（电饭锅怎么用应该不用我教大家吧）
10、饭好之后是酱紫滴！！
11、当当！！配饼干一起吃，已经不考虑减肥了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、解毒生津等功效；可与香菜、绿豆芽、比目鱼搭配；与猕猴桃、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、滋肝阴等功效；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促进消化、开胃消食等功效；可与明虾、鳕鱼、花菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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