| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超级简单咸味厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于骑马25分钟消耗的热量240 | |||||
1、打蛋，鸡蛋打匀
2、放盐，黑胡椒。如果喜欢葱的话可以在加一点葱
3、热锅，放油。油不需要沸腾，稍微热一点就好。
4、到一点点蛋液，不要太多。刚刚覆盖好锅底就行。
5、卷鸡蛋，把蛋饼卷起来，留一点点边
6、再到一点点蛋液，过程同上。
7、把剩余的一点点蛋液倒下，卷好放在案板上
8、切好装盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、保护肝脏等功效；可与洋葱、桂圆肉、羊排搭配；与鹅肉、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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