| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葵花籽仁 | 克 | 182千卡 | 606千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 南瓜杂果脆酥饼热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于酒保404分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜切碎 葵花籽仁 黑芝麻 生燕麦 烤箱上下170度 10min【南瓜不蒸熟是为了减少水分，如果你用蒸的就得加大粉的量】
2、期间切碎果脯
3、切碎桂圆肉
4、取出烤盘 放凉后 全蛋+烤熟的南瓜 葵瓜子仁 芝麻 燕麦 果脯 桂圆肉 糖。一起用料理机打碎
5、筛入低粉
6、搅拌后面糊不是很稠的，用六齿裱花嘴裱出饼干样子【这个完全个人爱好了】
7、上下火180度 20min
8、烤出来居然是巧克力曲奇颜色
葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、防衰老、提高免疫力等功效；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、安眠、滋养补益等功效；可与枸杞子、当归、小米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、益肝养发、乌发等功效；可与香蕉、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、除口臭、保护胃肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
