| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 电饼铛-大米锅巴热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于包装礼物722分钟消耗的热量90 | |||||
1、过夜的米饭比较好
2、调料大集合，盐和酱油根据自己的口味添加
3、拌匀
4、放入保鲜袋里用擀面棍擀成方形，薄厚自己掌握，想吃脆脆的就薄些，软些就厚点
5、剪开保鲜袋，切成方块，比较黏手，可以沾点水
6、电饼铛多放些油，两面都刷油，大约煎10分钟，我的电饼铛没有其他功能，多功能可能要方便些
7、中途翻面
8、出锅撒辣子面和孜然粉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与苋菜、生菜、肥牛搭配；与甲鱼 、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、舒筋活血、补中益气等功效；可与葡萄、桂花、枣搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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