披萨焗饭的热量/卡路里_披萨焗饭的做法

1、首先刷层油避免粘锅
2、然后铺米饭刷披萨酱，按口味刷，刷满一层口味佳（我是因为没有焗饭的碗，用的烤盘）
3、披萨酱上开始放各种食材，随便放，都好吃（家里没吃完的秋葵我都放了）。对了，食材基本都是切丁，小番茄一切二摆边。
4、码食材的时候，烤箱可以预热了，一般就是180度预热十分钟，烤个13分钟足够。ps，芝士放多少合适，我觉得是把食材都盖上的程度比较好，烤一次，第二次会把握更好。这样类似披萨的焗饭就完成了，好吃哟～祝成功阿^^

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、降血压等功效；可与牛肉、松子、排骨搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、卷心菜、大米搭配；与山楂、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

披萨焗饭的热量和减肥功效