| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 土司的瞬间变身-法兰西多士热量/卡路里1959千卡 | |||
 热量1959千卡,相当于露营784分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、土司重叠在一起，将四边切掉
3、将花生酱涂在一片土司上，四周都要涂均匀，再用另一片土司盖上
4、涂均匀
5、鸡蛋打散成蛋液备用，将涂好花生酱的面包片在两个对角切开，成四块三角形的
6、然后放入蛋液中均匀的裹上
7、再均匀的粘上面包糠
8、放在垫有锡纸的烤盘上
9、放入预热的烤箱中，上下火170度，烤10分钟
10、吃的时候在表面淋上炼奶即可
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、降血压、抗衰老等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与桂圆、桂圆肉、茼蒿搭配；与地瓜、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、止咳平喘、治便秘等功效；
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