杂物银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、强精等功效；可与青鱼、菊花、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、补中益气等功效；可与银杏、石榴、黑芝麻搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、宁心安神、养心安神等功效；可与板栗、牛奶、黄豆搭配；与银鱼、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有祛湿保健、恢复体力、补血等功效；可与鹌鹑、小米、大米搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、降血糖等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；