芦笋蘑菇炒鸡蛋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、促进胎儿大脑发育等功效；可与白果、百合、猪肉搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、防止恶性贫血、稀化痰液等功效；可与排骨、豌豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与苋菜、海虾、荠菜搭配；与兔肉、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；