| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 丝滑香软土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于叮当舞49分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆不必去皮，直接放入清水中煮软
2、用叉子插入土豆，看看是不是酥了，酥了之后拿出沥干
3、沥干冷却后，剥去土豆皮，此时的土豆皮非常好剥，即使有坑坑洼洼的地方，也可以一下子剥去
4、将土豆块压成泥
5、把黄油放入锅中，等待融化
6、化了后加入切丁的火腿或培根炒香
7、再加入土豆泥和牛奶，煮开后加盐和胡椒粉，大蒜粉可加可不加，加了之后更香浓
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、调中等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与杨梅、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
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