酥脆炸鸡腿的热量和减肥功效

鸡腿 6只、面包屑适量、面粉适量

1、先用牙签在鸡腿上戳一些洞洞，用料酒和适量盐腌制半个小时。
2.先裹上一层面粉，在裹上一层面包屑。就可以下油锅炸啦。
3.炸至金黄呈出
4.出锅后可以撒上点孜然粉

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

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