| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 日本家常烏冬面热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于插花97分钟消耗的热量114 | |||||
1、食材準備！！
2、番茄&火腿片切絲
3、讓雞蛋到燙水裏面游泳
4、撈出來冷水降溫
5、煮蔬菜丁 撈起來一邊放涼
6、烏冬面
7、然後是八爪魚丸子
8、炒火腿絲 一邊放涼
9、照燒番茄
10、歸位！要在雞蛋裏面加點糖，很正乀！
旁邊清湯，吃的時候淋進去就OK啦
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与菜花、茭白、西葫芦搭配；与鱼头、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
