| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 黄金馒头超好吃热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于广场舞199分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切片，喜欢脆一点就切薄点，喜欢松软一点就切稍微厚一点
2、鸡蛋打撒，放在盘子里。放盐适量，葱切碎，最好切的超级碎，像这样看不出来的
3、热油，稍微冒烟就可以了
4、馒头片沾满鸡蛋，放入油锅里炸呀炸，火一定要小，慢慢来，直到炸至两面金黄就可以了
5、成品，香脆酥软，还有一股葱油味，不喜欢的可以不加葱，好好吃
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、补充能量、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与干辣椒、小米面、生菜搭配；与兔肉、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解热、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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