| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 香蕉糯米糍热量/卡路里2473千卡 | |||
 热量2473千卡,相当于瑜伽989分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料大集合，我忘了椰蓉
2、把除椰蓉和香蕉外的所有材料混在一起，搅拌到无颗粒的状态，喜欢甜点的可以多放点糖。一定要搅拌到无颗粒的状态！！
3、然后就是上锅蒸啦～包上保鲜膜，要不然水汽进去会很黏
4、一定要蒸熟，这是没蒸熟的状态
5、蒸熟后，拿出来放到另一个碗里冷却，记得盖上保鲜膜，要不然会硬掉！冷却后放到冰箱里冷藏一会儿～
6、最后就是包啦～要记得带上一次性手套哈！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补血、止渴等功效；可与香瓜、葡萄、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、治便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与菜花、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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