| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 零失败-黄瓜瘦肉粥热量/卡路里1751千卡 | |||
 热量1751千卡,相当于做作业973分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料全家福
2、米加水浸泡过夜，水需高出米面一厘米左右
3、泡好的米沥干水分，也可以不沥干
黄瓜去皮切片
肉剁碎
4、锅里烧开水，先放入肉，煮到末子飘起，将肉盛出，不要把肉煮的太熟，半熟就好
5、锅里加水烧开，加入泡好的米，第一次开锅后加肉，焖5分钟，再加入黄瓜煮一会就好了
6、其实也可以用电饭煲或者高压锅之类的，比较不麻烦
7、加点盐，来一碟下饭菜，开吃
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、补肾气等功效；可与香芋、魔芋、茄子搭配；与田螺、鸭梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与桂圆、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗衰老等功效；可与豆腐、土豆、鱿鱼搭配；与花生、大白菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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