芝士吐司赛披萨的热量/卡路里_芝士吐司赛披萨的做法

1、烤盘铺放锡纸放置中央，烤箱180度预热5分钟
2、烤箱预热时平底锅煎鸡蛋，七成熟。另起锅将黄油融化。
3、微波炉高火将玉米粒加水加热一分半钟，玉米粒的碗加盖再高火一分钟左右(第二次加盖子是为了防迸溅)，青椒洗净切丝备用。
4、吐司上先抹一层番茄酱，再铺一层马苏里拉芝士，然后自下而上是玉米粒，煎鸡蛋，青椒(还可以随意放其他食材如火腿，番茄片，胡罗卜片等)。最后再在最上面再铺一层马苏里拉芝士。
5、将融化好的黄油抹在锡纸中央，再将刚才备好的吐司放在刷过黄油的锡纸上。烤箱上下火180度10分钟左右。由于各烤箱不同建议多观察芝士情况随时调整烘烤时间。
6、简单喷香的赛披萨新鲜出炉喽～

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与茼蒿、桂圆肉、基围虾搭配；与红薯、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、护肤、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；

芝士吐司赛披萨的热量和减肥功效