| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于看书703分钟消耗的热量78 | |||||
1、土豆削皮，切成条状，就是你在某K看到的大小然后再大点。把土豆条放入碗里，加水没过土豆条，泡上半个钟（这点很重要噢，绝对不能跳过）
2、锅里加水烧开，把泡了半个钟的土豆条放进去煮，煮到断生就行，不能煮熟，不然后面炸了会软。
3、把煮好的土豆条晾凉，放入冰箱冷冻。
4、将冷冻得硬硬的土豆拿出来炸，油入锅，把手放到离锅20厘米高的地方能感到热度就可以把土豆下锅炸了，第一次炸5分钟，第二次炸3分钟左右就好啦，出锅晾干油撒上少许盐，配上番茄酱就好啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、养颜等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、祛雀斑、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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