麻辣干锅鸡翅的热量/卡路里_麻辣干锅鸡翅的做法

1、鸡翅提前一个小时冷水泡去血水，然后锅里烧开水，鸡翅放进去灼一下30秒就可以了，不要灼太久了，不然肉会老
2、然后捞出过一下冷水，用刀划两个口
3、厨房纸擦干水份，放进碗里，加进适量的盐，一汤匙料酒，蒜头姜切碎切丝，放进鸡翅了，拌匀腌制半个小时
4、锅烧热，不放油哦，放进鸡翅，小火慢慢煎，煎至两面金黄，熟了捞出备用，鸡翅全程不用油的
5、土豆去皮切片，清水泡十分钟，捞出控干水份，然后锅里烧开油，放进土豆片煎至金黄，也捞出备用，腐竹提前清水泡软，然后煎土豆片剩下的油，倒进腐竹，翻炒至熟
6、锅里不用油，来两汤匙豆瓣酱，小火煸炒至出红油，倒进腌制鸡翅的姜丝蒜蓉，倒进干辣椒粒和新鲜辣椒粒，花椒粒，翻炒均匀后，倒进土豆鸡翅、大火翻炒两分钟左右，倒进腐竹
7、来一点点盐，一点点白砂糖，中火翻炒至鸡翅土豆都均匀的粘上调料
8、砂锅空锅烧热，（如果没有砂锅，直接上一步关火，盖上盖子焖几分钟），然后把所有材料装进砂锅里，关火，盖盖子焖几分钟

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、益气、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防治高脂血症、抗炎等功效；可与猪肝、带鱼、西芹搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、健脾等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解药毒、促进消化等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、排毒清肠、健脾胃等功效；可与火腿、武昌鱼、醋搭配；与鸡翅、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

麻辣干锅鸡翅的热量和减肥功效