番茄意面的热量和减肥功效

1、将肉花肠（只要是香肠什么口味都行噢，随个人的喜好●ｖ●）切好备用

2、将意面放入沸水中煮至变软（我煮到水干了就差不多了(?>ω<*?)）

3、煮意面的时候将蒜末切好（比较心急所以切的横七竖八的(??? д ???)

4、意面煮好后用冷水冲一冲比较爽口些（我拿冷水泡了下）

5、将水倒了拌好橄榄油●ｖ●ｖ●

6、将番茄放进沸水中煮一煮（忽略那锅好么~懒所以煮了意面没洗?_?）

7、煮好之后放入冷水中剥好皮

8、切成丁备用(???__???)

9、先加入油烧热后放番茄丁和香肠片，炒出香味后放入意面翻炒，不停的翻炒~（火不能开得太大哦）

10、这是原材料╭(￣▽￣)╮

11、放入番茄酱和盐，自己把握量噢，跟随个人喜好●ｖ●之后就变酱紫啦

12、duangduangduang~做了五人份当早餐，将封尘已久的鸡腿也放了进来(?>ω<*?)